làm sao lên đỉnh an toàn ?

"Tự sướng" (hay thủ dâm) là một từ dùng để chỉ các hành động tạo cảm giác khoái cảm bằng cách kích thích bộ phận sinh dục mà không cần giao hợp. Đây là một hoạt động tình dục bình thường và hoàn toàn bản năng nhưng đa số chúng ta vẫn cảm thấy xấu hổ, ngại ngùng khi đề cập. Hành động này khi được hai người thực hiện cho nhau còn có những tác dụng đáng kể.

Cách lên đỉnh an toàn !!!

1. Ngừa thai và các bệnh lây qua đường tình dục

Vì một lý do nào đó mà hai vợ chồng bạn chưa thể sinh con thì hình thức quan hệ này được xem là một phương pháp tỏ ra khá hiệu quả bởi vì đảm bảo an toàn tuyệt đối mà nó mang lại, tất nhiên với điều kiện "súng" không bắn nhằm "chỗ hiểm". Bên cạnh ngừa thai thì biện pháp này còn giúp hai bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.
 

2. Tăng thêm hưng phấn

Nếu những cách tự sướng thông thường giúp bạn có thể khám phá được sự nhạy cảm trên cơ thể mình thì “tự sướng hai mình” lại giúp hai bạn “kết nối” được với cơ thể nhau, đặc biệt trong vấn đề tình dục. Có thể hình thức này không giúp hai bạn có được cảm giác như quan hệ thông thường nhưng chính điều này lại giúp bạn khám phá ra những cảm giác mới lạ khác và dĩ nhiên, sự mới lạ này sẽ góp phần giúp hai bạn duy trì khao khát “yêu đương”, vì thế mà khi cùng bạn đời, bạn dễ dàng vào cuộc hơn.

Đôi khi, các bạn rơi vào trường hợp không thể “lên đỉnh” trong những lần quan hệ thông thường thì cũng đừng vội đổ lỗi cho bản thân mình hay cho đối phương. Rất có thể vấn đề nằm ở chỗ hai bạn chưa thực sự hiểu ý nhau trong chuyện ấy, cụ thể là chàng chưa biết cách kích thích nàng và nàng thì chưa biết cách “sai khiến” chàng. Do đó, “tự sướng hai mình” giúp hai bạn biết được cách làm nào dễ kích thích hưng phấn của đối phương nhất. Và một khi hai bạn đã biết được nhu cầu của nhau nhau rồi thì việc “chỉ đạọ” đối phương tập trung vào những “điểm nóng” trên cơ thể bạn khi quan hệ cũng dễ dàng và chính xác hơn.

Cũng như hoạt động quan hệ tình dục thông thường, những động tác vuốt ve, âu yếm sẽ là khúc dạo đầu thú vị để làm tăng hưng phấn cho cả hai khi nhập cuộc. Sự chuẩn bị càng chu đáo thì cả hai sẽ đạt được cảm giác thỏa mãn nhiều hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng phương pháp “tự sướng hai mình”. Duy trì thói quen này ở mức độ vừa sẽ phải giúp bạn làm quen được với nhiều tình huống ái ân với bạn đời. Bạn cũng sẽ dễ dàng hơn trong việc thưởng thức những màn “yêu” bằng tay hay bằng miệng của chàng.

3. Thể hiện sự tôn trọng đối tác

Nếu cả hai vẫn chưa sẵn sàng cho một sự gắn bó dài lâu hay ràng buộc như vợ chồng mà vẫn muốn tận hưởng cảm giác được yêu thì việc "tự sướng hai mình" được xem là một phương pháp an toàn bởi phương pháp này vừa tỏ ra hiệu quả không kém gì quan hệ tình dục thông thường mà lại vừa không để lại ảnh hưởng nghiêm trọng, nhất là khi xã hội hiện nay dù hiện đại nhưng vẫn còn quan niệm khá khắt khe với vấn đề trinh tiết của phụ nữ. Và với hình thức quan hệ này, bạn gái vừa đạt được những cảm giác tuyệt với, vừa không phải đối mặt với những cảm giác khó chịu hay bứt rứt mà quan-hệ-tình-dục-không-mong-muốn mang lại.
 

Nguồn: inlook

Đọc tiếp... "làm sao lên đỉnh an toàn ?"

làm sao khi Nghiện sex - Bi kịch của những "lực sĩ tình dục" ?

“Đòi hỏi” vợ một cách vô độ, một số đàn ông luôn huênh hoang về khả năng “vô địch tình trường” của mình nhưng theo y học, đó lại là bệnh cần chữa trị để “hạ nhiệt”.

Nghiện sex - Bi kịch của những "lực sĩ tình dục"

2 lần/ngày, 7 ngày/tuần

Một trong những thành viên trong CLB những người vợ bị bạo lực xã (Hà Nội) là chị Nguyễn Thị Bích. Mới 30 nhưng trông chị già sọm, suy sụp. Đặc biệt, chị luôn giấu mặt sau vành nón, mắt cúi gằm, u tối. Mấy chị em trong xã cho biết, độ tuổi 20, chị là hoa hậu của xóm, gương mặt lúc nào cũng rạng rỡ, vui vẻ. Nhưng sau khi lấy chồng, càng ngày, chị Bích càng mất dần vẻ tươi tắn.

Sau khi chị sinh đứa con đầu, thân thể càng gày mòn, ốm yếu. Mẹ chồng chị thường nói đổ “con dâu bị hậu sản”. Khi CLB phòng chống bạo lực gia đình được thành lập, chị Bích lén đến tham gia. Được sự động viên của chị em, chị Bích mới dám chia sẻ.

Chị Bích yêu và cưới rất nhanh, chỉ vì người yêu chị luôn “lục sục” đòi gần gũi. Anh ta liên miệng nói rằng vì quá yêu chị, vì chị quá đẹp nên không thể kiềm chế được ham muốn. Thấy anh ta có nghề nghiệp ổn định, gia đình tử tế nên chị Bích cũng không băn khoăn gì. Nhưng chỉ sau lễ ăn hỏi, chị đã bị sốc nặng.

Tối đó, anh ta đã kéo ra sau nhà để “nhờ tí việc”. Tại đó, cạnh chuồng lợn, anh ta đã cưỡng bức chị. Sợ hãi, xấu hổ, lại nghĩ mình sắp thành vợ anh ta, chị Bích đành cắn răng chịu đựng. Từ đó, chị đã trở thành dụng cụ tình dục của chính chồng mình.

Mỗi đêm anh ta tra tấn chị 1-2 lần, lần nào cũng kéo dài khiến chị khô rát, đau đớn. Khi chị đang dạy học ở trường mẫu giáo, anh ta cũng kéo chị về nhà để giải quyết. Kể cả lúc chị đến ngày “đèn đỏ”, anh ta cũng không tha.

“Bình thường anh ta rất chăm sóc em, cũng luôn miệng kêu yêu thương vợ đến “phát cuồng”, nhưng em rất đau đớn, thân thể gầy mòn. Em sợ hãi mỗi lần trời sập tối. Nhưng em không thể kêu, không thể cầu cứu sự giúp đỡ” – chị Bích tâm sự.

Khi chị mang bầu, những tưởng được giải thoát khỏi chồng, nhưng anh ta chỉ bớt “tần suất” một chút, nhưng mỗi tuần cũng vài bận. Sức yếu, lại bị chồng đòi hỏi, chị đã trở dạ sinh non khi đứa con mới 8 tháng, phải lên bệnh viện huyện cấp cứu cả mẹ lẫn con.

Điều kinh hoàng nhất là trong viện, lấy cớ ở lại trông vợ con, anh ta đã “tranh thủ” yêu vợ, đến nỗi chị bị băng huyết, phải cấp cứu. Không hề thấy nỗi đau đớn, sợ hãi của vợ, chồng chị Bích rất tự hào về khả năng “chiến đấu” của mình. Anh ta luôn huênh hoang mình là số 1, là người đàn ông đích thực, vô địch, là niềm mong mỏi của tất cả đàn ông khác và chị Bích phải sung sướng vì đã được làm vợ anh ta.

Bệnh chứ không phải khỏe

Lương y Vũ Quốc Trung (Hội Đông y Hà Nội) cho biết, tình trạng “hoạt động” liên tục như chồng chị Bích là một dạnh nghiện tình dục. Đây thực chất là bệnh cường dương. Khi đó, cơ thể nam giới tiết quá nhiều chất testerone, khiến họ luôn ám ảnh về chuyện tình dục, “thằng nhỏ” luôn ở trong tình trạng “chào cờ”, thúc đẩy anh ta phải tìm cách thỏa mãn.

Nhu cầu ở người nghiện tình dục giống như “nồi Thạch Sanh”, ăn hết lại đầy, no rồi lại đói. Nếu anh ta không được “xả” thì sẽ bứt dứt, điên cuồng, mất hết lý trí, có thể phạm tội quấy rối, cưỡng bức, hiếp dâm, bất kể đối tượng là ai. Có nhiều người mất việc, mất vợ chỉ vì lúc nào cũng “táy máy”.

Đối với những người nghiện sex, nếu hàng ngày “tra tấn” vợ sẽ dẫn đến việc người vợ bị “quá tải”, bị khô rát, sợ hãi, suy nhược cơ thể. Hơn nữa, do phải “cắn răng” chịu đựng, người vợ sẽ bị u uất, trầm cảm. Hạnh phúc gia đình cũng không thể nguyên vẹn.

Cũng có những trường hợp người vợ không đáp ứng, người nghiện sex sẽ tìm bạn tình bên ngoài, mua dâm và quan hệ tình dục thiếu an toàn. Nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục là rất cao. “Những người mắc bệnh cường dương là do môn hỏa quá mạnh, nếu không chữa trị mà “xuất binh” vô độ, lâu dài sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, chất lượng tinh binh giảm, thậm chí hỏng súng và mắc nhiều bệnh tật khác” – lương y Trung cho biết.

Theo lương y Vũ Quốc Trung, điều nguy hiểm là khi thấy mình “vô độ” như vậy, ít đàn ông nào cho rằng mình bị bệnh cần phải chữa trị. Họ dễ ngộ nhận rằng mình khỏe nên mới có sức “công phá” như vậy, đồng thời tự hào về khả năng “chiến đấu không biết mệt mỏi” của mình.

“Những người nghiện tình dục cũng cần điều trị về tâm lý để hiểu vấn đề của mình và của vợ. Đồng thời tìm cách khắc phục, chữa trị để bảo vệ sức khỏe của hai vợ chồng và hạnh phúc gia đình” – ông Nguyễn An Chất – Giám đốc Trung tâm tư vấn An Việt Sơn cho biết.

 

Nguồn: tin tuc online

Đọc tiếp... "làm sao khi Nghiện sex - Bi kịch của những "lực sĩ tình dục" ?"

Bị đau đầu khi “yêu” làm sao nhỉ?

Những cơn đau đầu xảy ra trong cuộc “yêu” thường kéo dài khoảng vài phút. Một số ít, nó kéo dài hàng giờ đồng hồ.

Bị đau đầu khi “yêu”

Nhức đầu khi làm “chuyện ấy” – nghe giống như chuyện đùa, nhưng với những ai đã và đang trải qua thì dưới đây là tổng hợp nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và chú ý mà bạn nên biết:

“Chuyện yêu” có thể gây ra nhiều dạng nhức đầu:

Thời điểm đạt cực khoái, cơ thể bạn bị đau đầu đột ngột và dữ dội, hiện tượng này do một số mạch máu nhỏ trong não bị co lại, tương tự với đau nửa đầu. Một số trường hợp hiếm gặp hơn, khi hưng phấn, một số người cảm thấy xâm xẩm đầu óc, chuột rút, cảm giác bó chặt phía sau đầu. Đây được lí giải là do sự co thắt quá mức của các cơ bắp ở cổ.

Đau đầu xảy ra vài giây sau cực khoái, bạn có cảm giác nhói đau đột ngột nơi đỉnh đầu, hiện tượng này có thể giải thích do các cơ vùng cổ, đầu bị kéo căng trong quá trình “giao ban”. Loại đau đầu xảy ra vài phút trước cực khoái, bạn sẽ thấy cơn đau dai dẳng xuất hiện ở hai bên đầu, giống như chuỗi các phản ứng của cơ thể chống lại sự gia tăng áp lực lên mạch máu trên não.

Nam giới có khả năng gặp các cơn đau đầu nhiều hơn nữ giới gấp ba lần. Những người hay bị đau nửa đầu, nhức đầu do căng thẳng cũng thường xuất hiện các cơn đau đầu khi quan hệ. Các yếu tố khác gia tăng nguy cơ đau đầu khi “yêu” ở nhóm phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai, thuốc chỉ động chống nhiễm trùng, viêm xoang, bệnh động mạch vành,  bệnh tăng nhãn áp…

Hành vi thủ dâm hoặc quan hệ bằng đường miệng cũng tăng nguy cơ đau đầu.

Các cơn đau đầu thông thường kéo dài trong 30 phút, một vài người lên đến vài giờ, có người kéo dài đến hàng tháng hoặc đau đầu trở thành tác nhân cản trở “chuyện yêu” nếu không đến gặp bác sĩ sớm.

Gợi ý của bác sĩ

Bạn có thể ghi lại một số triệu chứng bằng cách tự trả lời các câu hỏi để bác sĩ nhận xét tình hình của bạn được chuẩn xác hơn:

- Khi nào bạn trải qua cơn đau đầu của mình?

- Cơn đau đầu của bạn liên tục hay gián đoạn vào từng lúc?

- Có thêm triệu chứng nào khác bên cạnh các cơn đau?

- Trong gia đình bạn, có thành viên nào có chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu kinh niên liên quan đến “chuyện ấy”?

- Bạn đã cố gắng làm điều gì để tình trạng đau đầu tốt lên/ xấu đi?

Các bác sĩ có thể giới thiệu với bạn một vài phương pháp giúp kiểm tra tình hình não bộ để kiểm soát cơn đau đầu hiệu quả hơn:

Máy chụp ảnh não

Chụp cộng hưởng từ (MRI) giúp phát hiện bất kỳ nguyên nhân nào cơ bản gây cơn đau đầu của bạn. Các từ trường và sóng vô tuyến điện được sử dụng để tạo hình ảnh cắt ngang cấu trúc cấu tạo trong não.

Máy chụp cắt lớp (CT), nếu cơn đau xảy ra trong vòng 48 giờ, máy quét CT có thể phát hiện bất thường trong hình ảnh cắt ngang cấu trúc đầu và não bộ của bạn.

Dùng thuốc

Thuốc chứa Beta thường được dùng để ổn định huyết áp, bệnh tăng nhãn áp và chứng đau nửa đầu, có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau đầu trong khi “yêu”. Nếu các cơn đau tấn công bạn thường xuyên hoặc kéo dài, bạn hãy nên dùng thuốc.

Thuốc chứa thành phần Indomethacin, chất chống viêm hoặc triptans, một dạng thuốc chống đau nửa đầu nên uống trước một giờ hoặc có thể lâu hơn để hạn chế các cơn đau đầu trước khi “yêu”.

Tốt nhất, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn và các toa thuốc của bác sĩ để điều trị và hạn chế chứng đau đầu đạt hiệu quả cao.

Đối phó với chứng đau đầu trong “chuyện ấy”

Hiện các nhà khoa học vẫn chưa tìm được nguyên nhân chính gây đau đầu  khi “yêu”. Nhưng các bác sĩ cho rằng, do sự gia tăng huyết áp nhanh chóng (BP) xảy ra trong khi làm “chuyện ấy” đặc biệt là đạt cực khoái.

Nếu bạn thấy nhức đầu dữ dội khi đạt cực khoái, bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra tình hình sức khỏe và tìm ra nguyên nhân. Các bác sĩ có thể kê thuốc propranolol (thuốc điều trị tăng huyết áp và giảm đau) để giúp bạn hạn chế cơn đau đầu.

Còn các cơn đau chủ yếu tập trung vùng phía sau cổ, bạn hãy cố gắng thư giãn các cơ bắp cổ. Động tác thư giãn sẽ giúp giảm các cơn đau âm ỉ đó.

Bạn cần lưu ý các tư thế khi “yêu” để không tạo sức ép hay áp lực lên cơ vùng cổ hoặc vùng đầu. Thực hiện các thao tác “chậm” và chia sẻ với đối tác để xem bạn có bị các cơn đau đầu tấn công tiếp hay không, nếu có, bạn nên dừng lại và thư giãn ít phút.

Cơ thể bạn đang trong trạng thái thừa cân, thiếu chất hoặc bị huyết áp cao cũng gây nên cơn đau đầu…Hãy cải thiện chế độ ăn uống và có chế độ nghỉ ngơi hợp lí để tránh cơn đau đầu không mong muốn.

 

Nguồn: Đẹp

Đọc tiếp... "Bị đau đầu khi “yêu” làm sao nhỉ?"

Núi đôi mini , lợi và hại làm sao?

Sở hữu vòng một khiêm tốn mang đến cho XX nhiều lợi ích bất ngờ, song một số người lại phải đối mặt với chứng bệnh không phải ai cũng biết.

Núi đôi mini , lợi và hại ?

Mọi hoạt động thoải mái

Với núi đôi mini, bạn có thể tự do thoải mái chơi thể thao hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác mà không lo núi đôi rung chuyển thái quá và khó chịu ở phần cơ thể phía trên. XX có núi đôi lớn cũng khó tìm được áo ngực phù hợp hơn và sẽ phải chịu cảm giác khó chịu thường xuyên.

Ít bị đau lưng

Không bị đau lưng vì giữ phần cơ thể ở ngực quá nặng. Bạn gái có bộ ngực nặng thường hay bị dây ngực phần nịt sau lưng hoặc trên vai làm đau và để lại vết lằn sâu.

Trẻ hơn nhờ "núi đôi" bé

Quay trở lại thời kỳ tiền sử khi mà loài người còn sống trong hang, XY có cách để đoán biết tuổi của XX. Satoshi Kanazawa, nhà tâm lý học tiến hóa cho biết: "Họ phải nhìn ở những biểu hiện thể chất. Ngực chảy sệ qua thời gian ám chỉ người phụ nữ đó đã đứng tuổi ", Satoshi nói thêm, "Thật khó để đoán tuổi của một XX nếu cô ấy có núi đôi nhỏ hơn". Những cô gái đầy sức sống ít bị ảnh hưởng bởi áp lực, vì vậy họ sẽ giữ được vẻ quyến rũ lâu hơn.

Tránh những ánh mắt khiếm nhã

Nếu bạn có kích cỡ núi đôi vừa phải hoặc nhỏ bé, bạn sẽ tránh được những ánh nhìn khiếm nhã của nam giới khi đi trên đường hoặc khi gặp mặt. Một khi họ để ý đến vùng đó, chắc chắn một người phụ nữ đoan chính sẽ cảm thấy khó chịu. Khi nói chuyện với đồng nghiệp, khách hàng hay đối tác nam giới, họ sẽ nhìn thẳng vào mắt bạn chứ không phải là phần cơ thể khác.

Dễ đạt khoái cảm

Trong một nghiên cứu của Đại học Vienna, Áo, các nhà nghiên cứu nhận thấy bộ ngực lớn hóa ra lại có độ nhạy cảm thấp hơn 24% so với bộ ngực nhỏ. Rachael Ross, một chuyên gia về tình dục học cho biết: "Những bộ ngực lớn hơn có nhiều mô mỡ hơn mô tuyến, vốn là phần nhạy cảm nhất", Rachael nói thêm, "Với những đôi ''gò bồng đảo'' nhỏ hơn, mô tuyến vú dễ để kích thích hơn trong suốt màn dạo đầu khi ''yêu'' bởi vì chúng không nằm dưới một lớp mỡ".

Có lợi cho sức khỏe

Marisa Weiss, bác sĩ chuyên khoa ung thư, cho biết: "Tự kiểm tra, bạn có thể dễ dàng phát hiện một khối u hơn nếu bạn sở hữu ''núi đôi'' nhỏ bởi có ít lớp hơn". Không chỉ cứu nguy cho bạn, đôi gò bồng đảo nhỏ nhắn còn hữu ích cho chiếc cổ của bạn. Bộ ngực lớn nặng hơn và tạo áp lực lên cơ thể. "Nó làm thay đổi dáng điệu của một XX bởi cổ họ bị kéo căng và dễ gây ra những cơn đau đầu", Marisa nói thêm.

Người có ngực nhỏ thường mắc các bệnh về vú như ung thư vú, u xơ… Ảnh minh họa: Internet.

Bên cạnh những lợi ích không ngờ, thì "núi đôi" khiêm tốn làm cho nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt với những mối nguy cơ về các chứng bệnh mà không phải ai cũng biết, như thiếu máu và các chứng bệnh về vú.

Thiếu máu

Tình trạng sức khỏe của ngực với các cơ quan nội tiết như buồng trứng, tử cung có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Lượng máu không đủ để đưa lên vùng ngực, hormone được tiết ra từ tử cung, buồng trứng ít hơn, cộng với tắc nghẽn kinh tuyến khiến kết cấu ngực trở nên lỏng lẻo, chảy sệ, đến trước kỳ kinh nguyệt vú thường không nhạy cảm.

Quầng vú đen, dạ dày hoạt động yếu, quá trình tiêu hóa, hấp thu, chuyển đổi, bài tiết kém; lượng máu trong gan không đủ dẫn đến lượng kinh nguyệt quá ít khiến khí huyết của ngực giảm sút.

Dễ mắc các bệnh về vú

Người có ngực nhỏ thường mắc các bệnh về vú như ung thư vú, u xơ… Chính vì vậy, nhóm XX này cần nâng cao nhận thức về bảo vệ ngực và vú, thường xuyên massage ngực, chăm sóc ngực để trở thành người phụ nữ khỏe mạnh.

Một số bí quyết bảo vệ vòng 1 khỏe mạnh

Ăn rau

Một chế độ ăn ít chất béo có thể có hiệu quả rất nhiều trong việc giảm nguy cơ ung thư vú. Nhưng để bảo vệ mình nhiều hơn, bạn nên thêm một số loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh và cải xoăn vào chế độ ăn của mình. Các loại rau này có chứa sulforaphane, được cho là giúp ngăn chặn tế bào ung thư từ nhân. Nếu ăn sống thì hiệu quả sẽ cao hơn nhiều.

Khám và kiểm tra

Tất cả XX nên đi khám vú lâm sàng cứ 3 năm một lần. Những bạn gái trẻ có nguy cơ bị bệnh cũng có thể yêu cầu bác sĩ tiến hành MRI hoặc siêu âm để chụp hình ngực.

Luyện tập

Năm ngày một tuần, mỗi ngày nên luyện tập, rèn luyện sức khỏe trong khoảng 45 phút để cơ thể thoát mồ hôi. Thường xuyên tập luyện thể dục có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú nhờ tăng cường chức năng miễn dịch, tránh béo phì, và làm giảm mức độ estrogen và insulin.

Đọc tiếp... "Núi đôi mini , lợi và hại làm sao?"

7 bài tập lý tưởng trong ngày “đèn đỏ”

Tập luyện vào “ngày đèn đỏ” có an toàn hay không dường như phụ thuộc vào cơ địa mỗi người và điều bạn cần quan tâm nhất là biết lắng nghe dấu hiệu của cơ thể.

7 bài tập lý tưởng trong ngày “đèn đỏ”

Nếu như các triệu chứng tiền kinh nguyệt của bạn dữ dội kèm các cơn co thắt, hãy nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và sau đó đừng bỏ bê bài tập vận động thực sự tốt sau đây:

Đi bộ

Đi bộ là bài tập an toàn và không gây ra chấn thương cho phụ nữ kể cả trong "những ngày ấy". Mặc dù không giúp tiêu hao nhiều calo nhưng các bài tập đi bộ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thể thao tốt và kem chống nắng bảo vệ làn da của mình (nếu bạn tập vào ban ngày). Bạn cũng đừng kì vọng quá nhiều vào lượng calo có thể tiêu hao được.

Chạy bộ

Nếu bạn cảm thấy mình đủ sức khỏe thì đừng ngần ngại thử chạy bộ. Endorphin do cơ thể giải phóng ra trong quá trình tập luyện có thể xoa dịu sự khó chịu hay giảm đau trong khoảng thời gian này. Trước trong và sau quá trình chạy, cơ thể bạn dễ bị mất nước nên chú ý bổ sung nước đầy đủ.

Yoga

Yoga là lựa chọn đầu bảng vì tính linh hoạt cao. Bạn có thể lựa chọn các động tác tùy theo mức độ, tình hình sức khỏe cơ thể mình. Để tránh tổn thương do tập luyện, bạn nên tránh những động tác đòi hỏi sự dẻo dai và độ khó cao trong những ngày đèn đỏ khi cơ thể thay đổi.

Các bài tập thể dục aerobic

Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường tạo được môi trường vui vẻ, khiến bạn thoải mái hơn.

Khiêu vũ

Không phải là các bài tập truyền thống nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc tiêu thụ calo là tác dụng mà khiêu vũ mang lại. Các động tác khiêu vũ trên nền nhạc yêu thích cũng góp tác dụng không nhỏ vào việc xoa dịu ccảm giác khó chịu.

Nằm sấp

Vào chu kỳ kinh nguyệt, những gì bạn muốn chỉ là nằm dài xem tivi và tránh vận động mạnh hết sức có thể. Đó đã hẳn là lựa chọn tối ưu khi các cảm giác khó chịu, đau đớn vẫn dày vò và đeo bám bạn dai dẳng hơn. Bạn hãy thử bài tập đơn giản:

- Nằm sấp trên nền nhà

- Dùng cánh tay và ngón chân nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, tương tự như chống đẩy.

Giữ và thực hiện nhiều lần trong một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy tác dụng mà nó mang lại.

Tự tập luyện tại nhà

Nếu bạn thấy bất tiện khi phải di chuyển đến phòng tập thì hãy thử tập luyện với băng video hướng dẫn. Bn hoàn toàn có thể tự chủ được thời gian và cường độ tập luyện đến khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện không quá tẻ nhạt và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ".

 

Nguồn: Đẹp

Đọc tiếp... "7 bài tập lý tưởng trong ngày “đèn đỏ”"

5 lỗi phổ biến của đàn ông trong phòng ngủ làm sao?

Cứ tưởng tượng đang học lái xe lần đầu, ai đó đưa bạn cuốn catalogue của xe, rồi giao chìa khóa cho bạn. Kể cả khi bạn tự tin lái ngay thì liệu ai có can đảm ngồi lên xe cùng bạn? Một số quý ông cũng học về chuyện phòng the theo cách ấy, nên cả bản thân lẫn đối tác đều rất bối rối….Kinh nghiệm rất hữu dụng, nhưng không phải là tất cả. Thậm chí một số Adam có nhiều kinh nghiệm vẫn mắc phải những lỗi có thể tránh được nếu họ có kiến thức tốt hơn. Chúng ta sẽ chia sẻ với các nhà tình dục học nổi tiếng về những lỗi thông thường nhất của quý ông. Họ là Tristan Taormino, Patti Britton, và Chris Donaghue, những trị liệu gia tình dục và chuyên gia tình dục học tại Los Angeles. Khi đã hiểu rõ tại sao các chàng thường mắc lỗi này, bạn có thể chủ động giảm thiểu hoặc chấm dứt những khó chịu mà nó đã gây ra cho cả hai.

5 lỗi phổ biến của đàn ông trong phòng ngủ

Lỗi thứ 1- “ cho rằng tất cả mọi phụ nữ đều giống nhau”

Nam giới thường cho rằng cách mà họ học được để làm vừa lòng một Eva thì có thể áp dụng cho tất cả mọi phụ nữ. Đó là sai lầm đầu tiên và rất phổ biến!

Taormino tiết lộ “Qua mỗi bạn tình, bạn sẽ tích lũy được kiến thức về cơ thể phụ nữ và những điều làm họ sung sướng. Nhưng tình dục nữ giới rất phức tạp, mỗi người có đặc điểm riêng biệt chẳng ai giống ai”. Cơ thể mỗi phụ nữ đáp lại khoái cảm một cách khác nhau, và khung xương của họ cũng hơi khác nhau. Những gì mang lại khoái cảm tột bậc cho người phụ nữ này có khi chẳng phát huy tác dụng, thậm chí lại gây khó chịu cho một phụ nữ khác.

“Đây cũng giống như công việc của một thám tử mỗi lần thực hiện với mỗi đối tượng khác nhau”, Britton nói, “Mỗi chúng ta thực sự có đặc điểm về tình dục rất khác biệt”
Khi bắt đầu giao hợp, kỹ thuật đưa dương vật vào hết sức quan trọng. Liệu cô ấy thích nhanh hay chậm? Sâu hay nông? Hay cô ấy thích kết hợp các kỹ năng này cùng một lúc- chậm và nông lúc đầu rồi sau đó mới chuyển sang nhanh và sâu?

Ngoài ra, mỗi phụ nữ thích tư thế quan hệ không giống nhau. Nàng có thể thích một tư thế nhất định vì một số lý do. Nhiều tư thế khác nhau sẽ cho phép nhiều cách thâm nhập khi giao hợp và phụ thuộc không chỉ vào tạng người của nàng mà còn kích thước dương vật của bạn. Sự khác nhau giữa hình dáng và chiều cao của bạn tình sẽ hỗ trợ cho một số tư thế khi giao hợp ưu việt hơn những tư thế khác. Và đối với một số phụ nữ, nhìn thấy mặt nhau khi giao hợp là điều rất quan trọng.

Lỗi thứ 2 –giữ bí mật về sex

Donaghue nói rằng hầu hết các cặp tình nhân ông tư vấn khi gặp  rắc rối về tình dục, do không nói chuyện với nhau về sex. Thông thường chỉ là vì họ túng từ, họ không biết nhiều từ và không  thấy thoải mái khi dùng các từ chuyên môn.

“Có nhiều cách khởi đầu chỉ là giúp 2 người cảm thấy thoải mái với những ngôn từ mà họ trao đổi”, Donaghue nói.

Còn Taormino nhận xét, “ Phụ nữ thường e thẹn và rất khó nói về tình dục, hãy cố hỏi cô ấy những câu cụ thể, đặc biệt thay vì những câu hỏi mở như “Em thích gì?”, kiểu câu hỏi này sẽ không thể có câu trả lời đúng, đầy đủ và thoải mái.Hãy thử cách này, rồi cách khác, sau đó hỏi nàng thích cách nào”, Taormino nói tiếp “Giống hệt như một câu hỏi trắc nghiệm, nàng sẽ không cần phải viết luận văn, mà chỉ đơn giản chọn đáp án A hay B”

Nhiều quý ông không do dự nói về sex, nhưng họ cũng nghĩ là họ nên giữ im lặng trong khi giao hợp, điều này cũng sai nốt.

Taormino nói “Còn rất nhiều cặp bạn tình ở Mỹ quan hệ trong im lặng”. Bà khuyên các cặp tình nhân nên giao tiếp với nhau: “Trong những cuốn băng video dạy về tình dục, tôi rất thích họ nói chuyện với nhau và hỏi nhau về những gì họ muốn”. Bà đề nghị nên dùng các từ  như “mạnh hơn”, “chậm hơn” hay “ngay đây” (tương tự như cách bạn chỉ chỗ cho ai đó gãi lưng hộ vậy!)

“Hãy trao đổi những thông tin cơ bản, rõ ràng. Bạn không cần phải dùng những từ tục tĩu hay khó trình bày” bà nói thêm.

Britton giải thích thêm “những cuộc đối thoại pha chút tục tĩu đôi khi cũng vui, nếu cả hai cùng sở thích và nếu bạn không thích nói chuyện tục tĩu, bạn vẫn có thể tiếp tục đề cập tới những đề tài về tình dục mà không cần những ngôn từ dâm dục”.

“Hãy nói cho nàng biết bạn muốn nàng thể hiện điều gì và để đạt hiệu quả trong chuyện chăn gối cùng nhau”. Britton khuyên: “Hãy nói rằng anh muốn em, tuyệt nhiên không nói “Anh muốn điều này, điều kia”. Đó là điều bí mật.

Hơn nữa, Britton nói nam giới không nên kiềm chế những tiếng rên rỉ, thổn thức hay ra dấu hiệu cho bạn tình. “Những âm thanh phát ra khi quan hệ sẽ rất gợi tình, và là một yếu tố kích thích hữu hiệu”. Phát ra những âm thanh như vậy sẽ giúp cả hai thu lượm kinh nghiệm đầy đủ.

Lỗi thứ 3 – Khai hỏa không đúng lúc()

Nam giới thường tách tình dục ra khỏi tình huống thực tế và quên rằng tình dục không bao giờ xuất hiện trong “chân không”. Một quý ông thường tự hỏi vì sao mình không thấy vui vẻ với việc chăn gối mà chàng đang có và thường không nghĩ xem làm cách nào để chàng và bạn tình có thể hợp nhau.
“Bạn không thể tách rời tình dục khỏi cặp tình nhân, và ngược lại”. Donaghue nói “Khi bạn gần gũi, tất cả những vấn đề trong quan hệ của bạn sẽ thể hiện ra hết”
Nữ giới thường sẽ không cởi mở về tình dục nếu nàng không thấy an tâm về bạn tình. “Britton nói “Đối với nhiều phụ nữ, để bản thân họ được khám phá sẽ mất một khoảng thời gian hoặc thậm chí họ sẽ cảm thấy tổn thương”
Đối với phụ nữ, những hành vi của bạn tình xảy ra trong thời gian gần đây cũng sẽ theo nàng tới lúc lên giường. Nàng sẽ vẫn nghĩ về bạn một tuần trước đó, một ngày trước đó và một tiếng đồng hồ trước đó, Donaghue nói, “Sự vuốt ve, kích thích trước đó một tuần vẫn còn dư âm khi cả hai bắt đầu quan hệ”. Nam giới cũng rất mù mờ về thời gian, Taormino nói “Tôi thường nghe phụ nữ than phiền rất nhiều về việc bạn tình hay cố bắt đầu “khai hỏa” vào những thời khắc hoàn toàn không phù hợp. Việc sửa sai cũng sẽ dễ dàng thôi, bà nói tiếp “Mọi người sẽ nói ra họ muốn gì ở lúc nào. Tôi nghĩ rằng chúng ta chỉ cần chú ý một chút!”
“Phụ nữ sẽ nói cho bạn biết nàng muốn gì vào những lúc khác nhau trong ngày, Taormino nói, nếu nàng không đề cập tới tình dục, bạn nên kiên nhẫn đợi tới lúc khác”.
Nam giới cũng nên nhớ rằng hầu hết phụ nữ cần nhiều thời gian hơn nam giới để được kích thích ham muốn.
Taormino nói thêm “Nam giới có thể được kích thích nhanh chóng và vẫn duy trì tốt tình trạng đó, trong khi đối với phụ nữ, thời điểm thích hợp nhất cho tình dục là lúc họ không bị vội vàng, ép buộc.

Lỗi thứ 4 : Tư duy “Làm cho xong chuyện”

Nam giới thường nghĩ quan hệ tình dục như một nhiệm vụ, họ tách bạch ra nhiều bước và trình tự: cương dương vật, khởi động vuốt ve, giao hợp và nhắm tới đích là đạt cực khoái.
Có nhiều nguyên nhân mà cả hai đều phạm sai lầm, một trong nguyên nhân là họ quan niệm kinh nghiệm quan hệ tình dục là một phạm trù hoàn toàn không liên quan tới cơ quan sinh dục.
“Toàn bộ cơ thể chúng ta có thể tận dụng khi hứng tình” Donaghue nói “Hãy xem toàn bộ cơ thể như một tấm bản đồ, và điều quan trọng là, hãy chinh phục tất cả lãnh thổ của đối phương”
Taormino nói “Tôi biết nhiều phụ nữ họ đạt cực khoái khi đầu vú của họ được vuốt ve, kích thích, một số khác thích được hôn và tất cả những điều này là một phần của tình dục”
Nguyên nhân dẫn tới sai lầm khác là chỉ đơn thuần tập trung vào cực khoái mà đôi khi không thể đạt được – thậm chí xảy ra với cả nam giới. Những lúc như vậy, cả hai thường chán nản và định kiến với tình dục, mà đôi khi nó lại là điều hấp dẫn và thú vị nếu được thực hiện ở cách khác.
Taormino nói, một số quý ông buồn bực vì không mang lại cực khoái cho bạn tình, ông cũng nói thêm, “Tôi nghe rất nhiều phụ nữ nói họ thấy rất ức chế về bản thân để đạt cực khoái, và phần ức chế khác trầm trọng hơn từ bạn tình của họ”

Một số phụ nữ nói, họ vẫn thích thú quan hệ tình dục không cần cực khoái, và không cần lần nào quan hệ cũng phải đạt cực khoái.
Taormino nói, “Nhưng các quý ông lại không tin như thế, tư duy mặc nhiên của họ phải đạt được mục tiêu đề sẵn, và thái đô là phải đạt cực khoái như đạt doanh số kinh doanh trong tháng vậy”
Donaghue nói tình dục nên được tư duy như một tiến trình luân chuyển, hệt như trò chơi đu quay bạn có thể bước lên hay xuống lúc nào bạn thích. Ông nói “Chả có mục tiêu gì cả, đừng quan niệm những điều như “ chưa hoàn thành” hay “ thất bại” khi quan hệ tình dục, mọi việc sẽ suôn sẻ và thoải mái hơn.

Lỗi thứ 5 –Chủ động “bấm chuông”

Hầu hết nam giới đều biết khái niệm chung âm vật là gì và tìm thấy nó ở đâu, nhưng cũng có nhiều quý ông hoàn toàn mù mờ về điều này.
Taormino nói, “Âm vật không phải là một cái nút áo nằm ngoài cơ thể của các quý cô, như những gì hầu hết nam giới thường nghĩ”. Âm vật thường được mô tả như chạc xương đòn (vị trí giữa cổ và ngực của gia cầm), và phần lớn nằm ẩn bên trong.

Đầu âm vật là phần rất nhỏ bạn có thể thấy trên đỉnh của âm vật. Cả âm vật, không chỉ phần đầu âm vật, được bao bọc với các dây thần kinh và cực kỳ nhạy cảm. Đối với nhiều phụ nữ, đầu âm vật thực sự vô cùng nhạy cảm khi bị đụng vào.

Nhiều phụ nữ không muốn bị kích thích trực tiếp vào ngay đầu âm vật, giống như khi bạn bấm vào chuông cửa, Taormino nói. Thay vào đó, họ thích sự kích thích ở phần bên trong của âm vật, và một số phụ nữ khác lại thích sự rung động hay áp lực gián tiếp làm kích thích âm vật qua các khu vực khác của âm hộ. Nhưng các chàng chẳng phải ai cũng rõ điều này. Cuối cùng thì họ tự bấm chuông loạn xạ mà không biết cô ấy đang bị làm phiền.

theo phunungaynay

Đọc tiếp... "5 lỗi phổ biến của đàn ông trong phòng ngủ làm sao?"